Qual o hábito que quase todas as pessoas altamente bem sucedidas parecem ter em comum?
Exercício.
O exercício tem sido creditado como o segredo número 1 da produtividade de Richard Branson e a primeira coisa que as pessoas super-bem-sucedidos fazem antes das 08:00.
Aqui estão os hábitos de exercício para algumas das pessoas mais bem sucedidas do mundo:
- Barack Obama, Presidente dos Estados Unidos: Exercícios para 45 minutos por dia, 6 dias por semana. Ele pratica como a primeira coisa na parte da manhã, alternando entre levantamento de pesos e cardio
- Richard Branson, fundador da Virgin Group: acorda às 05:00 e pratica kitesurf, nadação ou jogar tênis na parte da manhã. Ele afirma que ganha 4 horas de produtividade adicional todos os dias, enquanto mantém seu programa de exercícios consistentemente
- Mark Zuckerberg, co-fundador e CEO do Facebook: Pratica pelo menos 3 dias por semana, geralmente correndo com seu cachorro na primeira hora do dia
- Anna Wintour, da Vogue editor-chefe: acorda às 5h45 para que ela possa jogar uma hora de tênis todas as manhãs
- Condoleeza Rice, ex-secretária de Estado dos EUA: Acorda às 4h30 para praticar 40 minutos de cardio, geralmente em uma esteira ou máquina elíptica
- Mark Cuban, dono do Dallas Mavericks da NBA: uma hora de cardio por dia, 6-7 dias por semana. Ele pratica cardio na elíptica e escalada, joga basquete e kickboxing e outras classes de ginástica aeróbica
- Tim Cook, CEO da Apple: Acorda às 4h30 e vai para a academia várias vezes por semana. Ele também gosta de ciclismo e escalada.
Quer se trate de corrida, tênis, ou kitesurf, essas pessoas altamente bem sucedidas priorizam o exercício em suas agendas lotadas.
Se começar (ou aderir a) uma rotina de exercícios está na sua lista de resolução de Ano Novo, considere algum tipo de atividade aeróbica de intensidade moderada durante 30 minutos, pelo menos, cinco dias por semana.
Aqui estão algumas dicas de exercícios adicionais para o desempenho ideal do cérebro que são descritas no best-seller de John J. Ratey: Spark – The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain.
Exercitar-se certamente já aguça a mente dos líderes de hoje, e talvez pode ajudar a dar-lhe uma vantagem para 2016 também.
Deixe seus comentários com qual o tipo de exercício ou rotina de esportes que tem funcionado para sua performance nos negócios aqui nos comentários.
Andrew Merle escreveu em Exercise Habits of Ultra-Successful People
