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Vida Saudável

Uma maneira simples e rápida de reduzir o estresse

Uma maneira simples e rápida de reduzir o estresse

Muitas vezes o estresse parece tomar conta de nossa rotina. Aqui está um pequeno segredo para que isso não aconteça


Muitas vezes o estresse parece tomar conta de nossa rotina. Aqui está um pequeno segredo para que isso não aconteça

Todos nós temos aqueles dias em que nada parece dar certo.

Você pode imaginar dias como esse: você esqueceu um relatório em casa, derramou café no teclado, descobriu que seu assistente confundiu completamente a sua agenda de reuniões e tem mais de 200 e-mails não lidos em sua caixa de e-mail.

O mais correto seria dizer que você precisa diminuir a tensão o mais rápido possível.

Mas, você não pode parar o seu dia no meio e sair correndo até uma massagem, ou uma sessão de meditação.

Então, o que você poderia fazer? É simples: coloque o polegar na boca e assopre. Sim, você ouviu direito. Faça isso.

Ao bloquear a sua passagem área com o polegar e você ativa o nervo vago, que se espalha por todo o corpo.

A pesquisa mostra que estimular o seu nervo vago pode diminuir a sua frequência cardíaca e pressão arterial, fazendo você se sentir mais relaxado.

Quem diria que um pouco de ciência convencional poderia lhe dar uma carta na manga contra o estresse.

Obviamente, você não pode fazer isso no meio da reunião. Então aqui está uma dica melhor: apenas sopre ar fresco em seu polegar.

O dr. Arun Ghosh, um médico do Spire Liverpool Hospital explica que refrescar o polegar pode ajudar a reduzir o estresse rapidamente, porque o polegar tem seu próprio pulso.

Então, respire fundo por 7 segundos e mantenha-se, espere 3 segundos e então sopre em seu polegar por 7 segundos. Isso vai ajudar a fazer você se sentir melhor.

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Este artigo foi adaptado do original, “The Weirdest Stress Reducer Ever (That Totally Works), do The Muse.

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