Claro, pensar é necessário para sobreviver, mas a maioria dos pensamentos que se tem flutuando ao redor da cabeça é falsa e não deve ser ouvida. No entanto, é ouvida, já que na cabeça, há um disco quebrado que continua repetindo os mesmos pensamentos novamente e novamente sem fim.
Quando a pessoa conscientemente se concentra na respiração, não está apenas cultivando a atenção plena, está também criando quietude na mente. A idéia é dar uma pausa muito necessária da constante barragem de pensamentos que afligem a maior parte do dia.
Para a pessoa comum, a maior parte dos dias é passada projetando ao futuro ou lembrando sobre o passado. Em ambos os casos, as pessoas estão ausentes no presente. Portanto, ausentes da vida. Se pensa sobre o motivo de Sheryl na contabilidade não ter enviado o email de volta, ou quantos carboidratos tinha o sanduíche consumido no almoço de hoje, ou a preocupação sobre se a carreira está no caminho correto.
Se esses pensamentos eram apenas uma gravação, poderia pressionar o botão de parar. Mas a vida não é tão simples. Não se pode simplesmente interromper os próprios pensamentos. Não importa quanto é desejado isso ou quanto tentar.
Seguir este guia e com trabalho duro chegará onde deseja estar. No entanto, não há ciência para aprender a como viver uma vida plena. Ninguém determinou as instruções para todos poderem alcançar o domínio do viver. A vida que se tem é uma tela em branco, e quem a vive é o pintor, e o estado de estar consciente é a arte.
A arte de viver
O estado de estar consciente não é a mediação. É um sistema operacional para a própria vida. É a estrutura subjacente sobre a qual se pode pintar a obra-prima da vida que se tem. É uma dança que exige a habilidade para manter a consciência das mentes, já que elas saltam de uma coisa para outra, buscando distração ou evitando dificuldade. Assim, como as pessoas aprendem esta forma de arte?
A resposta é encontrar quietude
O processo mental, saltar ao redor e a distração e ser alcançado em histórias, apenas causa estresse quando as pessoas se prendem a eles e dizem para si uma história sobre a razão de surgirem. Esses pensamentos não são simplesmente comuns, sendo parte da condição humana normal. Mas se isso é como as mentes são na maior parte do tempo, então estar aflito por esta condição provavelmente causará ansiedade constante. Ao invés, é mais útil aprender a:
- Ser consciente destas condições mentais
- Estar presente com o padrão mental e permanecer com isso, e
- Trabalhar com a situação de uma forma consciente.
A única maneira de dominar isso é por encontrar tranqüilidade no próprio dia.
Encontrar tranqüilidade: fazer uma pausa de 8 minutos do dia agitado e tentar fazer o seguinte
- Sentar-se e ficar longe de todos os dispositivos e outras atividades. Apenas sentar-se ali, talvez com os olhos fechados, talvez olhando para a natureza ou uma parede.
- Tirar um momento para avaliar a própria condição. O que se sente? Há cansaço, ansiedade, frustração, calma, felicidade? Qual é o estado da própria mente?
- Avaliar como tem se comportado recentemente, hoje, ou apenas na última hora. Esteve constantemente distraído? Ocupado? Focado? Procrastinando? Com ansiedade ou medo? Irritado? Sentindo-se para baixo?
- Ficar com estes sentimentos por um momento, apenas ser curioso e não julgar sobre eles.
- Sentir cada um deles, e perceber o padrão mental que o causou. Se estiver frustrado, está preso em uma história ressentida sobre alguém ou a própria situação atual? Se estiver ansioso, há algum resultado desejado a que está se prendendo? Se estiver sentindo-se para baixo, está comparando a sua situação com algum ideal que não tem?
- Trazer a atenção para o corpo que tem. Qual é a sensação? Qual sensação é possível perceber na cabeça, pescoço, braços, mãos, tronco, quadris, bumbum, pernas, pés?
- É possível encontrar gratidão neste momento? É possível encontrar amor ou compaixão por si ou pelos outros?
Não há necessidade de fazer todas estas coisas a cada vez que encontrar a tranqüilidade, mas estas são todas as coisas possíveis de ajudar para se tornar mais consciente do que a própria mente e corpo estão tentando comunicar a si.
Dicas para quando/como fazer isso acontecer:
- Fazer isso no chuveiro: a média é que o indivíduo tome um banho de 8 minutos a cada dia. Isso poderia ser um momento excelente para criar espaço à tranqüilidade em uma atividade que já se faz. Experimentar não tentar ficar presente o tempo inteiro.
- Fazer disso a primeira coisa ao acordar ou logo antes de ir para cama: a dica é que a primeira coisa a fazer pela manhã logo após acordar seja exercitar a mente, ou seja, meditar. Não porque isso oferece mais valor pela manhã, mas porque a manhã é o único momento do dia geralmente que as pessoas controlam completamente.
- Fazer isso no transporte: parar e determinar um timer por 8 minutos e apenas se sentar. Não é necessário fechar os olhos ou cantar. Apenas parar o que estiver fazendo e encontrar a tranqüilidade.
Mesmo diante de todas as dicas do mundo, depende do indivíduo reservar o tempo para encontrar a tranqüilidade na própria vida. Isso beneficiará a vida de mais maneiras do que se pode imaginar.
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Este artigo foi adaptado do original, “This is How You Find Calm in the Chaos“, do Medium.
