Está precisando melhorar a sua vida e produtividade? Aqui está como começar a mudança
Muitos de nós já ouvi o ditado, “a maneira que você passa o seu dia é a maneira com que você passa a sua”.
Eu acredito que é ainda mais detalhado do que isso. Como você passa as 2 primeiras horas de seu dia vai determinar como você vive sua vida e o quão produtiva ela será.
Ter tempo na parte da manhã para se colocar seu corpo e a sua mente no lugar é equivalente a colocar sua máscara de oxigênio em primeiro lugar.
Você não pode ajudar os outros ou prosperar até que suas necessidades sejam atendidas primeiro.
Aqui estão 5 passos infalíveis para começar bem o seu dia e garantir que a sua vida seja boa todos os dias.
#1. Nunca aperte o botão de soneca
Sempre que você aciona a soneca do seu despertador, tem uma reação negativa. Você está perdendo o seu primeiro compromisso consigo mesmo, o que dá um tom ruim para o resto do seu dia.
Coloque o seu alarme no outro lado da sala e comece o seu dia com uma volta da vitória para desligar o despertador, e feliz por acordar cedo como você prometeu a si mesmo que faria.
Isso pode parecer apenas um detalhe, mas começar o dia com uma vitória em vez de uma derrota terá um profundo impacto sobre as 16 horas seguintes.
#2. Leia as suas afirmações de vida
Afirmações são declarações positivas e poderosas que você faz para colocar-se no estado de espírito certo.
Um exemplo de uma afirmação para você pode usar é: “estou renascendo hoje – ontem não importa. Eu sou tão bom quanto o que eu aprendo, o que eu crio, que eu influencio e inspiro hoje“.
Ou, você pode tomar um exemplo de Jessica de 4 anos de idade cujas afirmações matinais se tornaram virais.
Nós temos entre 45 mil e 51 mil pensamentos por dia. Escolha ter seus primeiros pensamentos, todas as manhãs, e se coloque no melhor estado de espírito para uma vida gratificante.
#3. Abra a sua mente, abrindo um livro
A leitura da manhã é o passo mais importante que você pode tomar para manter sua mente aberta, atenta e pronta para aprender.
Como um indivíduo, e, especialmente, como um empresário, nada é mais importante do que aprender e melhorar, por isso não espere até a noite para se concentrar em seu objetivo mais importante.
Tente ler um livro que está destinado a ajudar a resolver um desafio pessoal ou profissional.
Isso vai adaptar a sua mente para pensar através de problemas, o que é um hábito fortemente benéfico para formar.
#4. Se exercite para prosperar
Simplesmente não é verdade que o exercício é a chave apenas para a perda de peso.
Em vez de relegar o exercício para um meio (para perda de peso), pense nisso como o destino. Há 3 razões principais que fazem o exercício regular ser uma estratégia de negócios inteligente.
Em primeiro lugar, o exercício traz oxigênio para o cérebro, mesmo se você se exercite por apenas 20 minutos.
Segundo, a pesquisa mostra que o exercício aeróbio moderado pode melhorar seu humor por até 12 horas.
Em terceiro lugar, o exercício é uma grande oportunidade de aprender. Ouça um podcast de enriquecimento ou uma fita de áudio educacional enquanto você se exercita.
#5. Se reabasteça para se sentir melhor
O que você coloca em seu corpo ao começar o dia é parte integrante de como você vai se sentir no resto dele.
Apesar de optar por um bagel ou donut possa ser algo que todos nós estamos propensos a fazer, você vai se surpreender em como você vai se sentir quando você escolher algo que contenha um mix bem equilibrado de gorduras saudáveis, proteínas vegetais e hidratos de carbono complexos.
Fazer um smoothie leva menos tempo que pegar uma fatia de pão e besuntá-lo com manteiga.
Considere começar o dia com uma colher de sopa de óleo de coco virgem (reforço para o cérebro) e, após o treino, experimente um smoothie do que uma xícara de café da manhã.
O café da manhã é a refeição mais importante do seu dia.
Desenvolva esse comportamento passo-a-passo
Anote como esses novos hábitos fazem você se sentir e afetam o resto do seu dia. A implementação dessas estratégias vai beneficiar muito mais do que apenas a sua manhã.
Eu acredito que o autocuidado é ativismo social.
É colocar a máscara de oxigênio em primeiro lugar, para que você possa efetuar a mudança positiva dentro de seu local de trabalho, com sua família e toda a sua comunidade.
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Este artigo foi adaptado do original, “5 Surefire Ways to Maximize Your Life, Starting This Morning”, da Entrepreneur.
