Da maneira que tomamos decisões, ao que escolhemos comer, tudo no nosso dia pode prejudicar nosso potencial. Aprenda a lutar contra a fadiga
Todos nós estamos muito cansados. Afinal de contas, hoje é sexta-feira, o final do ano está chegando e, nossas energias estão se esgotando, não é mesmo?
Então, vamos direto ao ponto.
#1. Filtre suas decisões
Nós só temos energia para fazer algumas coisas dentro de 1 dia. Fazer coisas demais vai lhe dar muita fadiga e estafa.
Assim, um bom gestor do tempo encontra maneiras de reduzir o que é desnecessário para o seu dia, como comer o mesmo café da manhã diariamente.
#2. Seja amigo de seus colegas de trabalho
Se você começa a conhecer seus colegas de trabalho, você var ter mais tempo – talvez porque as pessoas terão menos desejo de matar você.
O melhor de tudo é um amigo e companheiro de trabalho, o tipo de pessoa que pode fazer você se sentir bem, mesmo nos dias ruins e difíceis. Isso ajuda a tornar as empresas mais rentáveis.
#3. Alimente-se de maneira inteligente
Se você não consome proteína suficiente em sua dieta – caso você sobreviva com uma dieta a base de café, Donuts, biscoitos e refrigerantes – você está obrigando o seu organismo a viver consumindo pouca energia.
Uma dieta composta principalmente de carboidratos é uma receita constante para um ciclo de altos e baixos de açúcar no sangue e a exaustão e o cansaço vai fazer com que você fique sempre sem energia.
Quer mais energia? Jason Fitzpatrick recomenda uma dieta rica em ovos, manteiga de amendoim e proteínas em pó.
#4. Não force a vista
Você apresenta algum desses sintomas?
- Olhos doloridos, cansados ou coçando.
- Olhos lacrimejando.
- Olhos secos.
- Visão turma ou dupla.
- Aumento de sensibilidade à luz.
- Dificuldade de concentação.
Então você pode ter fadiga ocular. Isso pode ser prejudicial a sua saúde e sugar todas as suas energias.
#5. Coloque movimento em seu dia
Precisamos lutar contra o sedentarismo que nos consome. A nossa rotina pode nos incentivar a fazer tudo de carro, mas ir às reuniões a pé pode ser uma grande alternativa para manter o seu corpo mais saudável.
#6. Descanse um pouco durante o dia
O co-fundador do Buffer, Leo Widrich iniciou a prática de fazer a sesta diariamente às 15h há 2 anos atrás.
Segundo ele, isso lhe da 2 dias em 1 e é muito produtivo para a sua jornada.
#7. Tenha um final de semana tranquilo
Se o seu final de semana é cheio de tensões, você não vai ficar renovado para a segunda.
Dificuldades não relacionadas ao trabalho esgotam nossos recursos emocionais, por isso precisamos aprender a relaxar também.
#8. Faça uma pausa em seu dia de trabalho
Ao contrário da crença popular, os seres humanos são organismos, não robôs. Portanto, precisamos de pausas para estarmos sempre no nosso melhor condicionamento.
Muitas vezes, isso pode ser feito com apenas 90 minutos de intervalos.
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Este artigo foi adaptado do original, “8 Unobvious Ways to Have Way More Energy at Work”, da FastCompany.
